Recepty zdravej výživy

Na prípravu jedál zdravej výživy sú použité v nami zverejňovaných receptoch iba vybrané základné potraviny - pozri Zoznam základných potravín. Zverejňujeme iba tie recepty, ktoré sami odskúšame a zhodnotíme ich ako vyhovujúce, jednak z hľadiska zásad zdravej výživy, ako aj z hľadiska chuťových vlastností. Tesne po príprave jedla zhotovíme fotografiu, ktorú potom zverejníme s príslušným receptom, takže jedlo na fotografii presne zodpovedá zverejnému receptu. Všetky uvádzané recepty sú overené a odskúšané. Sú pripravované z potravín dostupných na slovenskom trhu. Uprednostňujeme jedlá s jednoduchou prípravou. Neuvádzame žiadne vyprážané jedlá ani jedlá pripravované na grile.

Raňajky

• Vločky s vlašskými orechami
• Pšenová kaša
• Bryndzová pomazánka s olivami
• Pohánková kaša
• Vločky s kešu orieškami
• Ovsená kaša s kokosom a mandľami
• Zelerová pomazánka s cesnakom

Desiata, Olovrant

• Mandarínky
• Pomaranč
• Jablko
• Liči
• Grep biely
• Hurmikaki
• Hrozno
• Granátové jablko
• Grep červený
• Kivi
• Banán
• Kustovnica čínska
• Figy
• Pomelo

Obed - polievka

• Cícerová polievka
• Hrachová polievka
• Špenátová polievka
• Zeleninová polievka s hráškom
• Šošovicová polievka
• Mrkvová polievka s hráškom
• Fazuľová polievka

Obed - hlavné jedlo

• Baklažán so smotanou a zemiakmi
• Morčacie mäso so zemiakmi
• Morčacie mäso s kapustou
• Treska so zemiakmi
• Kura s ryžou
• Kuracie rizoto s brokolicou

Večera

• Zeleninový tanier 1
• Zemiaky s tvarohom a hlávkovým šalátom
• Zeleninový tanier 2
• Karfiol so zemiakmi a syrom
• Zeleninový tanier 3
• Zapekaný karfiol s brokolicou
• Zeleninový tanier 4

 

Pokiaľ by ste chceli prispieť odskúšaným receptom zdravej výživy, pošlite nám ho na našu kontaktnú e-mailovú adresu zdrava-strava@digitalne.sk.